Sabato 13/06/09

Stacco 12cm - Rest 1.00
10@60; 5@100; 3@120; 2@140; 155; 5x2@167,5

NGHR - Rest 1.30
4x10@10

Row 90° PP - Rest 2.00
10@60; 5@80; 3@90;100; 2@110; 8x2@120

T-Bar towel Row - Rest 1.30
2x10@60; 2x8@60

Overhead DB extension - Rest 1.30
3x8@25

DB Curl su panca- Rest 1.30
3x10@15

Squat - Rest 1.30
10@20; 8@60; 3x8@90

Forse ho trovato la soluzione ai miei problemi! Sono riuscito ad incastrare in modo diverso il bilanciere e ho sentito lavorare solo le gambe!
Il peso è ancora leggero però con questo set up sono riuscito a mantenere un'ottima esecuzione anche le ultime ripetizioni. Devo ancora perfezionare la presa delle mani ma forse sono sulla strada giusta, vedremo venerdì con il test completo!

Addome alla sbarra - Rest 1.00
3x12