Ciao VPower... mah prima facevo 6 minuti di solito corda, ma non erano sufficiuenti, mi sentivo freddo.. poi sono stato 5 mesi fermo lasciami togliere la ruggine
Scherzi apparte sono 10minuti di corsa + 3 di cool down, così sembra che mi scaldo tutto e non ho quei colpi di sonno durante il wo...

appena passo a una scheda ipertrofica e abbandono la forza ridurrò il riscaldamento.