Venerdì 05/06/2009

Panca Stretta - Rest 3.00
20@20; 5@40;50; 3@60; 1@70; 80
2x1@90; 2x1@92,5; 4x1@90

Pin paused Squat - Rest 2.30/3.00
10@40; 5@60; 3@80; 2@100; 1@115
8x1@122,5

Panca Tecnica - Rest 1.00
5@40; 3@60;70; 5x3@77,5

Squat Tecnico - Rest 1.00/1.30
5@80; 3@100; 5x3@117,5

Allenamento ottimo!
Panca stretta con due singole al massimale in gara, Pin squat più facile di settimana scorsa e esercizi tecnici a circa l'80% con rest brevi e tecnica discreta nello squat (meglio dei video ma ancora da migliorare)
Nello squat ho provato vari set up scorticandomi la schiena, dove voglio mettere il bilanciere ho le spine delle scapole e non riesco ad incastrarmi come vorrei al 100%.
Non ho fatto le parallele perchè ero già oltre le due ore di allenamento e le spalle non tenevano più, rischiavo solo di farmi male. Forse le inserirò domani tra i complementari, vedremo!