Quasi nessun calo

[Pimbiri]

Non è negativo il fatto che non dimagrisci molto, anzi...se dimagrissi molto velocemente potresti andare ad intaccare anche la massa magra, oltre che quella grassa.

Comunque è essenziale che fai pesi oltre che aerobica, perchè così stimoli un aumento del metabolismo con la possibilità di bruciare di più...comunque come t'hanno consigliato anche gl'altri ragazzi dacci più info su di te.

mi hanno anche consigliato di prendere la carnitina che aiuta a bruciare i grassi

[Pimbiri]

ECCO LA MIA DIETA
LUNEDì: COLAZIONE= 60 g di pane + 25 g di salumi o cioccolata
PRANZO= pasta o riso 80g,vitellone 150 g,verdura 100 g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150 g
CENA=prosciutto crudo magro 50g,scamorza 80g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 120g,frutta 150g
MARTEDì : COLAZIONE= 60 g di pane + 25 g di salumi o cioccolata
PRANZO= pasta o riso 80g,tonno all'olio sgocciolato 80g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150g
CENA= petto di tacchino 150g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 120g,frutta 100g
MERCOLEDì :COLAZIONE= 60g di pane + 25 g di salumi o cioccolata
PRANZO= pasta o riso 80g,scamorza 100g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150g
CENA= maiale magro 150g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 120g,frutta 150g
GIOVEDì:COLAZIONE= 60g di pane + 25g di salumi o cioccolata
PRANZO= pasta o riso 80g,un uovo + 50g di prosciutto crudo magro,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150g
CENA=pesce 200g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 120g,frutta 150g
VENERDì: COLAZIONE= 60 g di pane + 25g di salumi o cioccolata
PRANZO= pasta o riso 80g,un uovo + 60g di scamorza,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150g
CENA= petto di pollo 150g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 120g,frutta 150g
SABATO: COLAZIONE= 60g di pane + 25g di salumi o cioccolata
PRANZO= pasta o riso 80g,salumi vari 50g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150g
CENA= vitello 150g,patate 200g,olio 10g,pane bianco 50g,frutta 150g
DOMENICA: COLAZIONE= latte scremato o yougurt 150g, + 6 biscotti
PRANZO=pasta o riso 80g,petto di pollo 150g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 40g,frutta 150g
CENA= prosciutto crudo magro 40g,mozzarella 60g,verdura 100g,olio 10g,pane bianco 120g,frutta 150g

[Pimbiri]

allora cosa ne pensate???

[HokaHey87]

macronutrienti e calorie totali giornaliere?
spuntini mai?
in che giorni t'alleni?

[vincent.simeone]

secondo la mia modesta opinione devi suddividerla con spuntini perchè sono proprio questi che mantengono alto il metabolismo con conseguente dimagrimento

[Pimbiri]

mediamente tutti i giorni consumo sulle 2400 kcal al giorno tra pranzo e cena. mi alleno il lunedì,mercoledì,venerdì e sabato dalle 17:20 fino alle 19:40. Gli spuntini non li faccio più perchè temo di acquistare ancora più peso. Sono alto 1,75 e peso 80 kg

[Pimbiri]

dopo questi dati cosa ne potete dedurre??