wo di oggi con un mio amico
siamo andati in una palestra a Vercelli, molto grezza. Pedana per il bil olimpionico, magnesio, e pesi vecchi e consumati. Niente PT, solo allenatori di pl e pesisti. A me non me ne frega di pl e pesisti, però l'ambiente è figo (come sempre dove c'è gente forte che si allena duro)
Mi sa che ci tornerò. Mi dispiace solo che porca zocco.la è a 20 km, sennò mi iscriverei
e poi dove la trovi una pale con 4€ di ingresso

ci siamo alternati alla panca. Premetto che i pesi dei bilanciere normali sono solo max da 10 e sono scalibratissimi (saranno 9,qualcosa) ...
ho fatto panca piana così per sboronare... dai vuoi mettere caricare 7 dischi da 10 per parte!!!!!
la prossima volta se ricapito uso i bil olimpionici

Panca
4 8 6 10
120''
150 140 140 125 kg
ahahah .... che bello. Tanto saranno 10 kg in meno per ogni serie, però dai era una spacconata.

Panca 45 con fermo no lock-out
4x10
90''
90 kg

Croci cavi
5x12
60''
30 25 20 15 10 kg

Lento dietro no lock-out
5x10
90''
70 70 60 60 60 kg

Tirate al mento con manubri
4x12
60''
18 20 22 22 kg
peso up per i manubri, ma questi sono giusti

Alzate frontali+alzate laterali
3x(10+10)
60''
10 kg

French press
4x8
90''
36 41 41 36 kg

Push down lat machine
10x10
60''
around 35 kg
20 minuti di relazione intima con i tricipiti... boh avevo voglia

Addome con sovraccarico
6x15
60''
+10 kg

voto 10


gran bel wo

verrò prossima settimana a fare squat col bil olimpionico sulla pedana. Domani ancora normale in pale da me


ciaooooo