grazie ragazzi di aver risposto in molti
allora io come gia detto gioco a rugby.
non so se lo seguite o avete mai visto qualche foto partirta.
il fatto è che il mio ruolo si chiama pilone e diciamo e un ruolo dove ci vuole molta forza e bisogna essere anche abbastanza pesanti(ma agili) vi faccio presente che ragazzi che fanno il mio ruolo e che hanno la mia eta il peso va da un minimo di 100 a un massimo di 130 e parlo di atleti a livello nazionale italiano se andiamo a quelli europei vi spaventate vi posto un link con la squadra inglese se vedete i prop inglesi cioe i piloni vi spaventate
http://www.england-rugby.com/england...&storyid=21997
e quindi le mie priorità sono
-aumetare forza e quindi massa(ora esercizi 3 ripetizioni sono a squat 150kg/panca 90kg/gitate 85kg)
- aumentare di peso (vorrei arrivare a 105/110)
-resistenza
-e definizione l' ho messa per ultima perche nel mio sport non serve,pero io sono sincero mi piacerebbe essere un po definito per piacere alle donnuzze e per piacermi

lo so che sono tante richieste!!!anzi tantissime !!!!viringrazio gia solo di aver letto
se riusciamo a fare una dieta o piu diete vi ringrazio
adesso che proprio oggi e finita la scuola mi dedichero per 2 mesi a palestra prox vi posto l' allenamento