Mi vengono in mente tre suggerimenti:
1) Per la lat machine usa una presa stretta: dovresti "sentire" la schiena lavorare meglio stancando meno le braccia.
2)Non allenare i bicipiti lo stesso giorno in cui lavori per la schiena, almeno finchè non avrai incrementato la forza sui muscoli che si bloccano.
3) Allunga il muscolo dopo lo sforzo (stretching), ma senza dare strappi.