Gambe...datemi una mano

[piadina]

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Per i quadricipiti trovo fondamentali gli affondi, che inseriro' presto in routine anche io.

E fai bene ad inserirli sono una cosa devastante, ieri ho fatto 2 serie di squat caricando 90 Kg (in tutte due le serie) per 10 rep in entrabe le serie. poi sono andato fuori con un bilancere di 50 kg sulle spalle mi sono fatto un avanti e indietro per un coplessivo di 50 metri circa prima serie tutto ok, la seconda arrivato al punto di girarmi non riuscivo quasi più a rialzarmi per fare il passo sucessivo come se momentaniamente mi avessero tirato una raffica di mitra sulle gambe come essercizio secondo me e devastante e fa molto per la screscità a patto di scendere fino ad toccare il ginocchio per terra e farlo senza troppe pause, inoltre aumenta il controllo del corpo la coordinazione.

[Titan]

E fai bene ad inserirli sono una cosa devastante, ieri ho fatto 2 serie di squat caricando 90 Kg (in tutte due le serie) per 10 rep in entrabe le serie. poi sono andato fuori con un bilancere di 50 kg sulle spalle mi sono fatto un avanti e indietro per un coplessivo di 50 metri circa prima serie tutto ok, la seconda arrivato al punto di girarmi non riuscivo quasi più a rialzarmi per fare il passo sucessivo come se momentaniamente mi avessero tirato una raffica di mitra sulle gambe come essercizio secondo me e devastante e fa molto per la screscità a patto di scendere fino ad toccare il ginocchio per terra e farlo senza troppe pause, inoltre aumenta il controllo del corpo la coordinazione.

Devastante!!

Lo inserisco eccome!