Alla fine stasera ho fatto:

Squat 10@60Kg poi 5x4@85Kg
Stacchi Rumeni 8-8-7-7@25Kg per parte
Affondi@13Kg in super set con Leg Extension@35Kg 7-6-6
Leg Curl 9-8-8@35Kg

Poi avevo i tricipiti:

Dip Parallele 6-5-5@15Kg di sovraccarico
French Press 8-7-6@8,75Kg ultima ripetizione con aiuto

Dovevo fare anche i polpacci ma li ho saltati(non li avrei fatti bene...stavo scoppiando!). Li farò magari nel giorno dei richiami. Le gambe mi tremano e le sento mollicce.