Diario KT

[simoneKT]

Ho cambiato palestra finalmente!! Ora ho anche il powerr rack

Allenamento di ieri:
Stacchi: 5X6@110
trazioni presa inversa: 8/8/8/7/6 in questa palestra ho lo specchio davanti alla sbarra e ho notato che prima non scendevo completamente... quindi migliore tecnica ma alcune ripetizioni si sono perse..

Rematore: 4X10@50
lento avanti: 3X10@30 molto tranquillo, tanto per farlo visto che i kettlebell gia mi massacrano le spalle

Calf standing: 4X12@100

[simoneKT]

OK, ho iniziato ieri il ciclo di forza...

Panca: 6X3#82@2'
Squat:6X4#90@2' Peso leggero rispetto al passato, ma la tecnica migliore e la proofondità aumenta
Dip:5X5#16@90''
front squat: %x%#50@90'' anche qui peso minimo per iniziare è la seconda volta che lo faccio e con questo esercizio mi trovo bene...
Hover head sit up:4X8#24@60'' l'addome lavora bene... e le spalle pure...