che anche l'ultima non si anulla mi stampa in faccia un sorriso a 29 denti
(3 su 4 del giudizio li ho tolti)

@claudio anche la tua previsione mi mette davvero di buon umore

il fine ciclo sarà il 12 luglio a S.Zenone speriamo di non fare casini e prendere qualche valida

allenamento di sabato

R.C.5.4

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x2x6
le doppie tutte con la cinta per fare piu velocità possibile

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2, 120x1, poi riprovo la fury
cavolo rispetto a trento mi va un po piu strettina, ma è normale li ero 102,9 avendo bevuto una bottiglia d'acqua nella mezz'ora prima del peso per paura di essere sotto, adesso sono 104 e "moneta" bevendo un caffè
board a scendere fino a quella da 3 cm circa
130, 140, 150, 150
commento del colonnello: "decisamente meglio delle altre volte"
quello che importa è che sono rimasto sempre in controllo senza che la maglia mi portasse il bilancere a spasso
i kg da spingere non sono un gran problema, fondamentale è gestire le traettorie
quindi seduta decisamente positiva

panca stretta 100x4x4 (fatta dopo la panca geared sembrava avere un rom infinito)

dips bwx8, +12x8, +16x8x3

trazioni 6x5

girate 60x5x5 (che botta le 5 ripetizioni per serie)