Bhè tu attualmente nn devi concentrarti su un unico punto /zona, bensì allenarti duro con grandi esercizi a cui affiancherai qualche complementare.... Poi quando sarai a un buon livello potrai pensare a specializzare il/i tuoi punti dboli.... Adesso fare 3 tipi di alzate laterale per il delts nn è l ideale..IMHO