sono 2 settimane che non faccio esercizi con le gambe. dolore ne sento solo in accosciata sulle punte dei piedi. tra l'altro oggi ho giocato di nuovo stupidamente a calcettoe mi fa male il ginocchio sinistro, anche se meno dell'ultima volta cehe l'ho sforzato. aspetto 2 settimane , se vedo che cambia niente farò una RM


oggi:
TRAZIONI 15 reps 3-3-2-2-2-2-1
lieve peggioramento, ma normale dopo lo stop
TIRATE ALLO STERNO 5x5@28kg
PANCA INCLINATA 3x8: 8@14kg 6@14kg 6@12 kg
12 kg non li usavo nemmeno un anno fa
CURL BILANCIERE dritto 4x6@23kg
ho fatto solo 3 serie, abbasserò a 20kg. pensavo fosse più "facile" col bilancier dritto...

ho sostituito le dips con un esercizio strano perchè avevo male al polso (me l'ero storto 1 settimana fa)
PRONE PLANK 3' : 1'30''-1'-30''
mi ha distrutto


considerazioni generali: col calcetto ho chiuso