ecco l'allenamento di ieri. avrei dovuto fare squat con fasce e corpetto con bretelle giu, ma purtroppo mi sono scordata di portarlo, e quindi ho fatto lo squat solo fasce. naturalmente ho dovuto ridimensionare leggermente il workout.

Squat cinta + fasce:

- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 40kg
- 1x5 @ 50kg
- 1x5 @ 60kg
- 1x3 @ 70kg
- 1x2 @ 80kg
- 1x1 @ 100kg
- 1x3 @ 100kg




- 1x1 @ 110kg (no)
- 2x3 @ 90kg


Panca con fermo:
- 1x5 @ 20kg
- 1x5 @ 30kg
- 1x5 @ 34kg
- 5x4 @ 42kg


squat raw:
- 4x5 @ 56kg