Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Venerdì 05/06/2009

Panca Stretta - Rest 2.30/3.00
15@20; 8@40; 5@50; 3@60; 2@70; 80
2x2@85; 2x2@87,5; 2x2@85

Direi bene! Avevo un 3RM con fermo a 85 nella panca completa! Anche la stretta la faccio con fermo quindi penso proprio di essere migliorato!

Pin paused Squat - Rest 2.30/3.00
12@20; 5@60; 3@80; 100; 2@110
6x2@117,5

Tosti!

Panca Tecnica - Rest 1.00
5@40; 4@55; 65; 5x4@72,5

Squat Tecnico - Rest 1.00
5@60; 4@80; 100; 5x4@110

Flessioni parallele - Rest 1.30
6x5@BW

[°°sOmOja°°]

ma quando ce lo fai vedere qualche video con la nuova tecnica di squat?

[marcoevfurn]

ma quando ce lo fai vedere qualche video con la nuova tecnica di squat?

Quando ritorna la fotocamera buona dall'assistenza! Lunedì posterò qualcosa, visto che le percentuali si fanno toste (fino a 92).
E' migliorato (almeno alle percentuali che uso adesso) però non gridiamo al miracolo eh! Per arrivare ad avere una tecnica buona ci vorà molto tempo e pazienza, sicuramente la mia biomeccanica non aiuta!