oggi wo!

-trazioni prone 4x4 BW (prox volta aumento, ma molto contento per l'esecuzione!)

-lento in piedi 6x6@25 kg (non sono mai riuscito ad allenare questo movimento causa spalla, ora sembra andare meglio quindi vado cauto)

-esercizi rehab variati sul momento perchè veramente di fare i soliti non ne avevo più voglia!

adduzioni elastico 4x20
tenuta dildo squat monopodalico su tavoletta propriocettiva 5x30''-40'' -> ottimo questo!
qualche squat BW poi ho sentito un fastidio e mi son fermato
GHR isometrico 5x30''
calf e tibiali

-circuito YTWL 3x8@ 2 kg

-crunch su swissball 3x20



ho provato anceh il rematore al cavo basso e devo dire ceh non mi dispiace! credo lo inserirò!


dopo il circuito YTWL avevo l'upper back inchiodato.. mamma mia quant'era che non lo facevo..



ora son sotto esami.. ho un piano d'attacco allucinante