wo di oggi

Squat
4 8 6 10
120''
157 147 152 132(7) kg
bene a parte il crollo in quella da 10, ma ero senza spotter

Front squat
4x10
90''
70 kg
profondi

Bulgarian split squat
3x10xlato
60''

Leg extension
2x20
40 kg
aggiunta just for pump

Polpacci alla pressa
6x8
60''
150 190 220 220 210 200

Obliqui con manubri
6x20xlato
30 kg
40''

voto 8


fine dei wo... adesso fermo fino a merc

ciao