Diario di TheIron

**TheIron** · 05-06-2009, 04:46 PM

Riscaldamento
saltelli con la corda 6'

Esercizi

Distensioni su panca piana con bilanciere
2x6@25/30 Risc.
5x3@50 Rec. 3'

Flessioni sulle gambe 2x6 Risc.
Pressa 45° 4x6@55 50 50 40 Rec. 2'

Stacco da terra classico
2x6@ Ris.
4x3@58 Rec. 3'

Lento avanti con manubri 3x8 Rec. 1'.30"

Pompaggio tricipiti e bicipiti

Commenti
Come mi sono ri-ridotto
Che belli i nuovi giocattoli

**TheIron** · 07-06-2009, 10:45 PM

Riscaldamento
12 minuti di TapisRoulant

Esercizi

Flessioni sulle gambe 2x6 Risc. 5x3@40 40 50 50 50 Rec. 3'
Stacco da terra classico 2x6 Risc. 4x6@34 Rec. 2'
Distensioni su panca piana con bil. 2x6 Risc. 4x3@50 Rec. 3'
Curl in piedi con bilanciere 3x8@18 Rec. 1.30"

**alby75** · 07-06-2009, 11:27 PM

ciao Iron, ho letto la tua giornata!!! un po pesantuccia direi!!!....ora devo solo stare zitto, mangiare e spingere!...al massimo arrivo a casa alle 20.00.....

certo, se ci paragoniamo ad un lavoratore, tipo un addetto al magazzino ,che alle 18.00 ha gia finito la giornata, ci viene da piangere!!

ciao e in bocca al lupo!