ok farò così fino a luglio-agosto poi a settembre cambio scheda...
approposito posso sostituire le trazioni con la let??
non riesco ancora a sollevare il mio peso!!
ma questo buffer cos'è?
e dip?
naturalmente due volte a settimana aggiungo anche gli addominali!
cm ripetizioni lascio quelle della scheda precedente??
thanks!!
per la dieta qualche consiglio??
una cosa del genere
-squat 5x5
-panca piana bilanciere 5x5
-rematore bilanciere 4x6
-lento avanti con bilanciere 4x8
-lat machine avanti 4x8
-dip = i dip alle parallele sarebbero?? madò lo vedo abb tosto come esercizio..quante serie e ripetizioni dovre fare x questo esercizio?
2 volte a settimana addominali alti e bassi 4x15-20 con sovraccarico
come recupero faccio 60" fra una serie e l'altra e 90" fra un esercizio e l'altro?
ma buffer se ho capito bene non è il cedimento in tutte le serie giusto??
quindi dovrei mantenere ripetizioni basse e aumentare un pò le serie?
dopo questi chiarimento non rompo più le @@ chioccioleeheh
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