per strane combinazioni mi sono allenato ieri
iniziamo col dire che i vicini non hanno fritto quindi niente aromi strani che spostano i pochi neuroni in modalità cena prima del previsto
R.C.5.3
squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6
ho introdotto anche sulle doppie la cinta in modo da fare un po di velocità seria
ieri è rimasta un pelo gambizzata dal fatto che veniva solo 24 ore dopo lo stacco, quando di solito il salto è di 48
comunquesia se diciamo "spedite" al posto di esplosive piu o meno ci si avvicina all'idea
panca 60x5, 80x4, 100x3, 115x5x5
lo immaginavo duretto e così è stato
video dell'ultima serie
che definirei comunque discreta, anche se a essere pignolo e b.st.rdo la 5a ripetizione è forse nulla (in chiusura una leggera discesa sul lato sx)
che anche l'ultima non si anulla mi stampa in faccia un sorriso a 29 denti
(3 su 4 del giudizio li ho tolti)
@claudio anche la tua previsione mi mette davvero di buon umore
il fine ciclo sarà il 12 luglio a S.Zenone speriamo di non fare casini e prendere qualche valida
allenamento di sabato
R.C.5.4
stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x2x6
le doppie tutte con la cinta per fare piu velocità possibile
panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2, 120x1, poi riprovo la fury
cavolo rispetto a trento mi va un po piu strettina, ma è normale li ero 102,9 avendo bevuto una bottiglia d'acqua nella mezz'ora prima del peso per paura di essere sotto, adesso sono 104 e "moneta" bevendo un caffè
board a scendere fino a quella da 3 cm circa
130, 140, 150, 150
commento del colonnello: "decisamente meglio delle altre volte"
quello che importa è che sono rimasto sempre in controllo senza che la maglia mi portasse il bilancere a spasso
i kg da spingere non sono un gran problema, fondamentale è gestire le traettorie
quindi seduta decisamente positiva
panca stretta 100x4x4 (fatta dopo la panca geared sembrava avere un rom infinito)
dips bwx8, +12x8, +16x8x3
trazioni 6x5
girate 60x5x5 (che botta le 5 ripetizioni per serie)
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
squat 60x5, 90x4, 120x3, 150x3, 170x4x4
i pesi iniziano a farsi importanti, e a dire il vero un po li ho pagati soprattutto perche pensavo "solo 4 ripetizioni me lo bevo"
e invece ho dovuto tirare fuori tutta la benzina che avevo
anche tecnicamente non mi sono piaciuto piu di tanto, purtroppo causa pile scariche niente video, quindi devo andare a sensazione
conoscendomi tendo a essere piu critico di quanto in realt non serva
però se inizio a ragionare in termini di "ok va bene lo stesso"
finisce che tra 2 mesi squatto in maniera orrida alto e molle e col cavolo poi che mi avvicino alla terza centinaia (sogno dei sogni)
di buono so che lunedi prossimo il 3x3 sarà da affrontare con immane cattiveria
panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2x6
discrete e abbastanza velocine
spinte su piana kbx8x1, kb+chainx8x4
GM 90x5, 110x5, 120x5x4
extra: pseudo-snatch
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
memore dell'allenamento preso un pelo sottogamba di lunedi, quello di ieri è invece uscito piu che discreto
stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x3, 180x4x4
sono la seconda e la quarta serie, direi anche sufficentemente veloci
si lo so lo scotch sui calzini non è ipf approved ma almeno in allenamento vorrei evitare l'effetto grattugia
panca 60x5, 80x4, 100x3x4
mezzo stacco 90x5, 110x5, 130x5x5 continua a non piacermi molto
sarà che con il setup da stacco regolare non mi trovo più perfettamente a mio agio
bicipiti 8x5
addome
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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