si voglio farmi gonfio ma non troppo un buon fisico capisci più o meno cosa intendo?

ok seguo quella scheda li.. un solo consiglio però il peso:

facciamo finta con il curl parto da 10 kili una serie la seconda la faccio sempre da 10 o aumento il peso e diminuisco un pò le ripetizioni?

ti linko il mio fisico più o meno ideale: http://www.tugnela.com/LION.jpg

ecco na cosa del genere magari un bicipite un pò più grande...