allenamento e dieta

[ataru75]

Originally posted by RSVSilver
Eccomi qui con la dieta davanti agli occhi..pronto a riportarla!
1)appena sveglio
1 uovo intero,1banana,300 gr mele, 250 gr yogurt, 5 gr olii, 80 gr muesly

2)metà mattina
100 gr riso,200 gr pollo, 5 gr olii

3)pranzo
120 gr riso,1 tonno al naturale (112 gr), 10 gr olii

4)pomeriggio presto
100 gr riso,1 tonno al naturale, 10 gr olii

5)pre-allenamento (1h prima dell'allenamento)
300 gr mele, una manciata di arachidi non salate

6)post-allenamento (appena finito, prima della cyclette)
80 gr zucchero, 30 gr di pro 90%, 8 gr ramificati

7)cena
50 gr riso, 400 gr pollo, 10 gr olii

8)prima di dormire
300 gr di albume

Oplà..questa è la dieta perfetta per far dimagrire il portafoglio e far ingrossare il fegato (ehm volevo dire i muscoli)
Se fate il conto delle pro mi sa che si arriva oltre i 220 gr, io ne mettevo la metà..

Ma è uno scherzo?
Con una dieta così io non riuscirei nemmeno ad alzarmi dal divano...
4000kcal/die...o sei Coleman o sono davvero troppe..

[EXTREME]

Ammazza ci mangio 2 giorni io ...

[RSVSilver]

Originally posted by ataru75
Ma è uno scherzo?
Con una dieta così io non riuscirei nemmeno ad alzarmi dal divano...
4000kcal/die...o sei Coleman o sono davvero troppe..

La fame non mi manca di certo..non è un problema metter 4000 kcal..certo che se ingrasso non va bene.
PS: ho iniziato oggi!La colazione mi piace!A metà mattino mangio il pane integrale con l'affettato di tacchino, non mi porto riso e pollo in ufficio..ma va bene comunque, tanto l'apporto di carb/pro è sempre quello!

[RSVSilver]

Oplà!La giornata è terminata..ho mangiato quello che dovevo mangiare e ho fatto quello che l'istruttore ha consigliato..che dire, la scheda si fa in un ora compresi i 30 min di cyclette..bah, io ero abituato a tirare per un ora e mezza..mezz'oretta di dorsali mi sembran poco..
L'unica cosa che mi stupisce è la fame..azz!Pensavo di non sentirla con tutta quella roba..invece..fosse per me mangerei quasi il doppio!Mi manca la sensazione di sazietà..quella che solo 3 etti di carboidrati complessi posson dare (leggi pastasciutta eheh).

[FedeBuilder]

Intendi 300g d carbo giornalieri o 300g d pasta a botta? ??

[RSVSilver]

Originally posted by FedeBuilder
Intendi 300g d carbo giornalieri o 300g d pasta a botta? ??

A botta, è ovvio..con 300g di carbo al giorno non ci faccio niente.

[FedeBuilder]

Azz però qnt magni....Ma tutte ste kcal e sto nutrimento 6 sicuro t serva a qlcs???M sembra ke magni proprio troppo...Poi magari m sbaglio...

[RSVSilver]

Eheh..me lo dicono tutti..pero' non mi preoccupo finchè non mi vedo grasso..finchè gli addominali sono in vista mangio..ora con sta dieta a momenti faccio la fame..tutti sti pasti piccoli non mi saziano, pero' se vedo risultati in termini di massa va bene cosi'..e per magnarmi la pasta al forno aspetto la domenica!!yuk yuk!
Ah devo mangiare..è ora del pane con l'affettato di tacchino, buono!
PS:i dorsali mi fanno male, perfetto!