Proteine (o altro): nel mio caso "servono"?

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Da oscar §83

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Mio dio ma come diavolo mangi sei pessimo con la dieta...senza offesa passa un po di tempo a leggere il forum imparerai tante belle cose basilari che poi ti rimarranno

[efgh445]

http://www.fjcurtain.com/?uid-201-ac...ce-itemid-1724http://bbs.xatvs.com/bgspace/?uid-79...ce-itemid-2690http://bbs.xatvs.com/bgspace/?uid-79...ce-itemid-2692http://zgefu.com/?uid-8665-action-vi...e-itemid-42448http://zgefu.com/?uid-8665-action-vi...e-itemid-42450

[rainman]

era da tanto che non vedevo spam simile..
cmq
....la dieta è completamente sballata...non capisco dove siano i grassi insaturi e i carboidrati..stessa cosa x le proteine..tu pesi 76 kg e dovresti ingerirne dai 130 ai 150 giornalieri,.inoltre dovresti mangiare sulle 3000 kcal se non di + dato che fai anche aerobica...
fatti un calcolo della tua costituzione e della tua bf e costruisciti una dieta con relativa integrazione laddove hai carenze alimentari...ah una cosa...ovvio che gli istruttori t vogliono imbarcare integratori, è un classico...ma quella di prendere proteine subito prima dell allenamento è veramente inutile IMHO e non solo..e cmq hai appena iniziato..sei in tempo a fare tutto per iniziare bene ad allenarti,anche se ormai avrei rimandato tutto a settembre.ma l alimentazione è importantissima sia in definizione che in massa.

[philippoussis82]

....la dieta è completamente sballata...non capisco dove siano i grassi insaturi e i carboidrati..stessa cosa x le proteine..tu pesi 76 kg e dovresti ingerirne dai 130 ai 150 giornalieri,.inoltre dovresti mangiare sulle 3000 kcal se non di + dato che fai anche aerobica...

Ok, datemi una mano allora! Ho aperto un topic apposito!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post483043

fatti un calcolo della tua costituzione e della tua bf e costruisciti una dieta con relativa integrazione laddove hai carenze alimentari...

Ok, hai link per sapere da dove partire?
Il bf non so nemmeno cosa è!
[/quote]

ah una cosa...ovvio che gli istruttori t vogliono imbarcare integratori, è un classico...ma quella di prendere proteine subito prima dell allenamento è veramente inutile IMHO e non solo..e cmq hai appena iniziato..sei in tempo a fare tutto per iniziare bene ad allenarti,anche se ormai avrei rimandato tutto a settembre.ma l alimentazione è importantissima sia in definizione che in massa.

Sono daccordo, datemi una mano per la mia dieta allora e poi pensarò, se necessario, a integrare!