guarda non saprei dirti
io onestamente non mi allenerei mai con la scheda postata da te, così come non dedicherei mai un giorno intero alle braccia, ma appunto sono filosofie di allenamento differenti... se a te piace allenarti così (visto che non ti pagano per farlo) è giusto che tu ne tragga piacere.

sicuro che zacros ti consigliasse di fare solo una seduta di stacco\squat a settimana? mi sembra strano.