New year, new style. Glutammico's diary

[glutammico]

Ieri non mi andava di fare superset e set composti, ed e' venuto fuori quanto segue :

Panca piana bilanciere rest 40-50'
4x6-8-10-10 @84-76-70-60kg
Panca inclinata manubri
22kg 12 rep
30kg 7 rep
30kg 8rep
22kg fino a cedimento ( boh, 12-13 )
Cross over ai cavi
40+40kg 11
35kg 11
30kg 9
20kg 14
Curl bilanciere ez
4x max ( circa 10-8-8-5 ) @20kg per lato ( lascio per lato perche' non so quanto pesa il bilanciere )