allenameento di ieri:

Stacchi: 5X6 110
Dip: 5X10
Affondi: 8/7/7/6/6 20 per parte; Qui la presa non mi reggeva, è da tanto che non facevo stacchi e non ero piu abituto.

Over head sit up: 4X8 16
Calf manubrio: 4X10 20