wo new di oggi ... in forma.
ho dormito poco stanotte, ma sono riposato dal ponte

Pin Pull
5x5
120''
180 200 200 200 200
benissimo, come primo esercizio si rende... presa al limite

Stacchi GT bil lontano dal corpo
4x10
90''

Lat machine prona max larghezza
4 8 6 10
90+10 80 90 70 kg
120''

Lat machine triangolo
4x10
90''
90 80 70 70 kg

Rowing unilat
3x10xlato
60''
45 40 35 kg

Pull down lat machine
2x20
60''
25 kg

Curl con manubri in concentrazione
4x10xlato
60''
18 kg

Curl con bilanciere ez
2x(3x7's)
120''
30 kg
biceps al limite dello strappo cacchio... ottimo

Polpacci hack squat
6x20
50''
50 kg

voto 8

bene, prima parte passata senza problemi, non devo riadattare niente. Bene i biceps, che solitamente sento "poco"


mi toccano tre settimane di wo mercoledì, giovedì e venerdì... vediamo come e se mi adatto

ciao