@fifty, about Big Arms

[HokaHey87]

grazie tante, non avevo capito l'esercizio...sarebbe questo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html

allora l'anno scorso l'avevo fatto sbagliato

[fifty]

Si, l'esercizio è quello.
L'unica variante è che devi piegarti di più sul busto, quasi da averlo parallelo al terreno.

[HokaHey87]

si, in modo da stirare il più possibile il tricipite. Perfetto, ho provato ieri. adesso posto nel thread apposito. Grazie