Spetsnaz

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Catene ? Che catene ? Fornire dettagli, please !

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niente di speciale catene un po spessine comprate al castor..a
e pagate a prezzo rapina (ho fatto male la stima del peso se no col cavolo che le prendevo)

non avendo i manubri mi devo adattare un po come riesco
solo che le spinte con i kb da 24 sono diventate piuttosto leggere
attaccare le catene mi è sembrata la soluzione piu veloce

i manubri (e magari qualche altro dischetto) avrei una mezza idea di prenderli solo che per i prossimi 3 mesi ho una al mese 3 scadenze assicurative
(auto, moto, pellaccia) ergo se ne parla a settembre

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R.C.5.2

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 150x3, 170x5x5
mi sa che il 5x5 è una delle settimane piu dure del ciclo
in fondo ci arrivo bene, ovviamente non posso pretendere di sparare la 5a reps di ogni serie veloce come la prima
inizio a preoccuparmi un po per la panca visto che non avevo cosi tanto margine come negli altri movimenti

panca 60x5, 80x4, 100x3x4 (facili e veloci)

mezzo stacco 90x5, 110x5, 130x5x5

curl bicipiti 8x5 sempre sega ma vado migliorando

addome

nota: i nuovi vicini friggono abbastanza spesso e allenarsi alle 8 di sera pensando a una cotoletta sfrigolante è una bella tortura

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Ma friggono in cantina ?

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no ma la finestra della loro cucina è a 5metri da quella della mia cantina

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per strane combinazioni mi sono allenato ieri
iniziamo col dire che i vicini non hanno fritto quindi niente aromi strani che spostano i pochi neuroni in modalità cena prima del previsto

R.C.5.3

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6
ho introdotto anche sulle doppie la cinta in modo da fare un po di velocità seria
ieri è rimasta un pelo gambizzata dal fatto che veniva solo 24 ore dopo lo stacco, quando di solito il salto è di 48
comunquesia se diciamo "spedite" al posto di esplosive piu o meno ci si avvicina all'idea

panca 60x5, 80x4, 100x3, 115x5x5
lo immaginavo duretto e così è stato
video dell'ultima serie


che definirei comunque discreta, anche se a essere pignolo e b.st.rdo la 5a ripetizione è forse nulla (in chiusura una leggera discesa sul lato sx)

spinte sopra la testa kbx8x5
GM seduto 5x5
girate 60x3, 70x3, 75x2, 80, 85

[ado gruzza]

no nessuna nulla, decisamente bene.