inizio la fase di intensificazione
verrà leggermente ricorretta stradafacendo visto che in origine non era preventivata la gara di panca di luglio
il come non lo so ancora, io eseguo solo gli ordini

allenamento di lunedi

R.C.5.1

squat 60x5, 90x4, 120x3, 140x3, 160x5x5
commento: "che botta!"
in questo caso poche parole rendono molto meglio di pagine e pagine
video della seconda e dell'ultima serie



appuntino: iniziando a stancarmi, o meglio da cotto, mi sembra di perdere un pelo di compattezza, e ciò è male, ok andare su piano è normale in 5a reps, ma farlo impostato alla c..zo direi che non è bene.

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2x6 velocità ancora lontana dalla quella dei miei sogni ma direi discreta

spinte su piana kbx8x3, kb(*)x8x2
(*) aggiunte catene da 5/6kg ciascuna

GM 90x5, 110x5, 120x5x4

extra: snatch (va be qualcosa che gli vuole assomigliare)