Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[raziel]

Per Boromir: non so cosa sia la Creakic sò che è creatina monoidrata e che è fine come il borotalco.
Grazie Menphisdemon

[raziel]

un'altra cosa, se faccio uso di bcaa, ad esempio 3 pre wo e 2 post wo o viceversa, posso poi assumere anche la creatina magari diluita in una bottiglia di fanta da 500ml che contiene circa 60gr di carboidrati?

[basù]

un'altra cosa, se faccio uso di bcaa, ad esempio 3 pre wo e 2 post wo o viceversa, posso poi assumere anche la creatina magari diluita in una bottiglia di fanta da 500ml che contiene circa 60gr di carboidrati?

Non so che effetto possano avere acido citrico et simili sulla crea.
Ma la comune acqua no? Butti tutto (crea e bcaa) in acqua e via.

[raziel]

no non è quella Boromir,
per basù: volevo fmetterla in acqua ma avevo letto che assumerla con i carboidrati la creatina arriva a destinazione nel migliore dei modi

[menphisdaemon]

Raziel dimostra di non aver capito nulla di questo thread. Ritornate in topic e postate cose che dimostrino un minimo di intelligenza perchè alla prossima cavolata cancello i posts. Creatina con la fanta ancora mi mancava..ma robe da matti

[raziel]

Probabilmente non ho capito nulla e sono appunto un neofita che sà molto poco di queste cose e per questo fà delle domande che per tanti possono essere stupide ma per tanti è come vagare nel buio con tutti questi termini che usate, proverò a rileggere tutto il topic e scusate ancora se ho detto cavolate ma mi sono iscritto apposta a questo forum per saperne di più.

[raziel]

Tratto da Alimentazione-Salute.it

Il miglior momento per assumere creatina è nei giorni precedenti ad un lungo ed intenso allenamento, oppure prima di una gara, di una competizione o di un incontro sportivo. E’ anche importante sapere che se utilizziamo un integratore di creatina insieme ad un alimento ricco di carboidrati ad indice glicemico, come il glucosio o fruttosio, questa si assorbirà più velocemente e in quantità maggiore, perchè con i carboidrati aumentano i livelli insulina che aiutano ad introdurre più velocemente la creatina nelle cellule.

Forse non ho fatto una domanda poi così stupida.

[Boromir]

Per Boromir: non so cosa sia la Creakic sò che è creatina monoidrata e che è fine come il borotalco.

E' la nuova creatina della Muscletech. Pensavo che avessi preso quella.