Anche io ho la tua età e mi trovo nella tua stessa condizione di "palestra casalinga" anche se da quasi un mese ho iniziato a frequentare la palestra scolastica. ti consiglio anche io di procurarti dell'attrezzatura per allenarti in casa e se ti è possibile ti consiglierei di prenderti una sbarra per le trazioni, che trovo incredibilmente utile in rapporto inoltre al suo costo e allo spazio occupato.
Per quel che riguarda la massa allenati con costanza e cura, mangia e riposa in modo giusto e non avere fretta, perchè i risultati arriveranno, ma con 16 anni non si può pretendere un grandissimo aumento di massa muscolare a meno che tu non sia geneticamente predisposto, ma penso dovresti essere molto più grosso di quanto non sei. Abbi pazienza e vedrai che verrai ripagato, d'altronde anche Arnold alla nostra età mica era già un quintale di muscoli d'acciaio.
Chau!