wo 4A domenicale

Military press 4x10 120" 25kg
Trazioni prone presa LARGA 4x5 90"
Parallele 4x7 90"
tirate al mento(presa a larghezza spalle) 3x8 90" 28kg
alzate laterali 3x12 60" 6+6kg
alzate a 90 3x12 60" 4.75+4.75kg
cal rom ridotto 5x25 rest 45''/60'' 30kg
crunch a terra 4x15/18

Impressioni:
Bene dai, alla military ho anche aumentato di 1 kg. Nelle alzate piano piano sto aumentando questi pesucci... tutto regular, la prossima volta forse faccio i crunch con sovraccarico

Durata wo: 74'