Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Cara Neith, senza entrare nel merito della dieta - cosa che spetta ad un professionista del settore - potresti adottare un paio di accorgimenti molto semplici per aumentare la quota calorica:

1) - ti svegli PRIMA, così dopo la colazione ti fai uno spuntino decente.
2) - prima di andare a nanna ti fai un altro spuntino decente.

Con queste due semplicissime mosse aumenti, non di poco, il tuo introito calorico giornaliero.
Citazione Originariamente Scritto da basù Visualizza Messaggio
Beh, potresti ridurre le quantità a pasto, ma aumentare il numero degli stessi; così raggiungi la sazietà (concetto per me inconcepibile)
e la mantieni costante senza picchi e sbalzi.


Le fibre aumentano il senso di sazietà, ma vedo che sono assenti.
Grazie anche a te!

Le fibre ci sono, ci sono, lo giuro Il muesli della prima colazione ne contiene (c'è la frutta secca) e poi, quando dico che a pranzo mangio la pasta, non mi riferisco a pasta in bianco ma preparata in vari modi, quindi anche con i legumi.

Insomma, devo riuscire ad aggiungere questi 2 ulteriori spuntini, magari alleggerendo un po' qualche altro pasto. Sarà veramente un casino con i miei orari....

I thread in evidenza, pian pianino, li sto leggendo, presumo mi ci vorrà un secolo