Voglio prendere di petto il problema (e anche di dorso). Le mie scapolette leggermente alate sono un problema, tanto da non farmi progredire col massimale. Per le spalle ho già ricominciato ad allenare gli extrarotatori e intrarotatori che avevo abbandonato da molto tempo.

Per le scapole il mio istruttore mi ha inserito del lavoro specifico oltre alle normali tirate alla lat e pullover. Ad esempio mi fà stendere sulla panca piana con un bilanciere caricato, ed invece di fare la panca muovo il bilanciere su e giu facendo lavorare i deltoidi. Poi scaricandolo di poco mi fà portare avanti e indietro il bilanciere, più o meno dalla linea della fronte a sotto i capezzoli, tenendo le scapole ben contratte. E poi altri ritocchi agli esercizi come curl: in piedi al muro con le scapole contratte...e via dicendo.

Speriamo che serva a qualcosa...