wo di oggi

Squat
4 8 6 10
120''
160 144,5 147(5) 132(9)
Non il max le ultime 2 serie, ma va bene

Front squat
4x10
90''
70 70 70 70
Ok... qualche rep ass to the grass

Leg extension
5x10
60''
50 55 kg

Leg curl
5x10
60''
80 80 80 70 70kg
bene

Polpacci Hack squat
6x8
60''
70 kg
polpacci ancora doloranti da merc, cmq è andata benino

voto 8

ciao