Una nuova vita!!

**salvo88** · 30-05-2009, 01:11 PM

tranquillo Start non me la prendo perchè so benissimo che la causa della mia pancia molle è la dieta da fame..
cmq Glutamminicoper quanto riguarda la dieta te la schematizzo meglio..

-COLAZIONE:assente
-PRANZO:100gr di tonno o 200gr di pollo o 200gr di tacchino+ o insalata verde o carote
-CENA:200gr di merluzzo o 200 gr di pollo+ insalata

a volte mangio una o due mele o come spuntino pomeridiano o a fine cena.

questo modello alimentare mi ha dato risultati a livello di dimagrimento, anche se so che è completamente errato e per quanto ne so credo che nonostante i miei allenamenti non mi porta ad un accrescimento muscolare..

**Garzante** · 30-05-2009, 02:22 PM

ma non sono manco 500kcal al giorno O_O

sono circa 80g di proteine +2 mele e qualche kcal dalle carote e basta O_O

ti consiglio vivamente di cambiare alimentazione che così muori eh..

**salvo88** · 30-05-2009, 05:51 PM

si lo so infatti è proprio x questo che mi sono rivolto a voi..
devo dire che con questo modello alimentare sono riuscito a perdere la maggior parte del peso nel primo mese di dieta..poi la perdita è continuata fino ad ora ma in maniera inferiore..
inoltre quando sono in palestra mi rendo conto che potrei far molto di piu solo che a volte mi manca proprio l energia..
quindi io mi chiedo e chiedo a voi esperti:la diminuzione della perdita di peso è data dal fatto che il mio metabolismo si è rallentato?e anche x una questione ormonale?
x aiutarmi non è che potete propormi un modello alimentare del tipo low carb col quale perdere ugualmente peso e avere qualche energia in piu, ma senza il pericolo che io possa riprendere i kili persi?
la mia piu grande paura è infatti quella che aggiungendo pur una minima quantita di carbo(es: 70gr di riso) io possa vanificare tutti gli sforzi fatti finora..
e poi volevo chiedervi x quanto riguarda l apporto proteico dal momento che il mio peso e di 72kg devo introdurre una quantita di proteine pari a 144gr giusto?magari aiutandomi con quelle in polvere..ma quest ultime le devo conteggiare nel conteggio calorico totale della dieta?
un ultima cosa..
prendendo spunto dal primo post che ho inserito è sempre valida la domanda su come rassodare l addome e quali sono i metodi x farlo(alimentaz,corsa e addominali)..
RIASSUMENDO: le mie domande a voi esperti sono quattro:
1-da cosa dipende la riduzione della perdita di peso nonostante la dieta da fame?da un calo del metabolismo e ormonale?
2-potete propormi un modello alimentare del tipo low carb col quale perdere ugualmente peso e avere qualche energia in piu, ma senza il pericolo che io possa riprendere i kili persi?
3-pesando 72 kg quante pro devoassumere?e queste hanno un valore caloricoda sottrarre alla dieta?
4-come posso rassodare l addome e quali sono i metodi x farlo(alimentaz,corsa e addominali)?
ringrazio in anticipo tutti quelli che mi risponderanno,scusandomi x le troppe domande fatte in un solo post,ma questa e tutta voglia di conoscenza che ho........e credo non ci sia cosa piu bella!!!