Mi riallaccio a questo post che ho scoperto cercando delle risposte per la mia ragazza che non ho saputo trovare.... Si parla in altri post di tenere le gambe alzate il più possibile.. perchè? in che senso? Per una ragazza che vuole tenersi 'solo' un pò in forma e tonificarsi è necessario che lei segua un programma come noi maschieti forza-pompaggio-intensità, o può manternersi su qualcosa di più semplice variando magari ogni tanto solo esercizi e/o ripetizioni?