diciamo ke c'è qualcosa ke nn va:
nel periodo di forza nn allenare 2 gruppi come dorso e bic. o
petto e spalle insieme, puoi fare petto\bic, dorso\spalle\tric e gambe\addome....
nel primo esercizio( sempre nel ciclo di forza) puoi fare un piramidale tipo 15\10\6\4\3-2 cn solo l'ultimo set a cedimento, per il secondo un 2*8 può andare e eviterei un terzo ex, per le braccia comportati in modo normale, un solo ex senza scendere sotto le 6 reps, e potrei continuare: addominali troppo frequenti, ecc.....
prima di preoccuparti di come continuare il ciclo preoccupati di organizzare il tutto bene, io mi farei un giro nella sezione top of nn mi ricordo mai come finisce per farmi un'idea su la periodizzazione dei cicli
ciao