un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

grazie mancino!
l'impugnatura è con indici sugli 81cm circa, è normale tendere ad utilizzare una presa + stretta ma con la pratica le prese larghe generalmente consentono di maneggiare carichi maggiori (perchè riducono il ROM), se poi utilizzi anche la maglia da panca la presa larga è praticamente un must.

tu sei 1.70m quindi sicuramente con braccia + lunghe, potresti beneficiare di una presa "non stretta", diciamo intorno a 70-74cm per iniziare e poi con il tempo chissà

[Mancino]

grazie mancino!
l'impugnatura è con indici sugli 81cm circa, è normale tendere ad utilizzare una presa + stretta ma con la pratica le prese larghe generalmente consentono di maneggiare carichi maggiori (perchè riducono il ROM), se poi utilizzi anche la maglia da panca la presa larga è praticamente un must.

tu sei 1.70m quindi sicuramente con braccia + lunghe, potresti beneficiare di una presa "non stretta", diciamo intorno a 70-74cm per iniziare e poi con il tempo chissà

81 cm....mi dovrei portare un metro in palestra, (cosi potrei misurare con precisione anke l altezza della panca,e da quanto stacco) pero poi mi sa ke mi caccerebbero prendendomi per uno squlibrato ]#

Si,del fatto ke la presa larga riducesse il rom l avevo gia sentita,ma non pensavo ke fosse Cosi larga
Per le braccia si,le ho lunghe.,purtroppo,...cerchero di allargare la presa allora,magari provando di set in set.

Grazie

[°°sOmOja°°]

28 maggio 2009
BW: 73.8kg
(questa settimana sto tenendo 100g di carbo post-workout e il peso si è stabilizzato)

Corsetta leggera (nn ho neanche sudato praticamente)

c'è chi sostiene che migliori il recupero, stiamo a vedere

[Boromir]

81 cm....mi dovrei portare un metro in palestra, (cosi potrei misurare con precisione anke l altezza della panca,e da quanto stacco) pero poi mi sa ke mi caccerebbero prendendomi per uno squlibrato ]#

Tu ridi ma io l'ho portato sul serio per misurare il diametro delle piastre

[°°sOmOja°°]

io l'ho portato un mucchio di volte per misurare l'altezza dello stacco e la presa nella panca
attualmente abbiamo solo un righello nel borsone con l'attrezzatura, per le emergenze

ah, e a dicembre ho portato la bilancia elettronica per pesare dischi e bilanceri
se ti dicono che sei folle mandali da me

[Mancino]

]# ok Tra un po lo porto,tanto con le belle giornate la palestra si svuota

Pero forse da voi c è gente piu "normale",cioè,da me gia se fai squat e stacchi e non croci ai cavi ti guardano male

[°°sOmOja°°]

no mancino, ti assicuro che da quando mi alleno sono sempre stato "quello strano"
non ti dico come mi guardano quando faccio squat con corpetto e fasce, panca con maglia, panca con board o con elastici... insomma, il mondo è paese, devi solo essere + sereno delle tue scelte.

[menphisdaemon]

Passavo di qui e ho sentito strano....presente!!!

[Start]

81 cm....mi dovrei portare un metro in palestra, (cosi potrei misurare con precisione anke l altezza della panca,e da quanto stacco) pero poi mi sa ke mi caccerebbero prendendomi per uno squlibrato ]#

Si,del fatto ke la presa larga riducesse il rom l avevo gia sentita,ma non pensavo ke fosse Cosi larga
Per le braccia si,le ho lunghe.,purtroppo,...cerchero di allargare la presa allora,magari provando di set in set.

Grazie

Ah mancino fregatene io vado in palestra col metro e la matita dell'ikea e segno gli 81cm sul bilanciere non ci stanno santi potranno anche pensare che sia uno squilibrato e che perda solo tempo...caxxi loro

[°°sOmOja°°]

29 maggio 2009
BW: 73.8kg

Panca + bands (20kg?) - con fermo
40\60\80kg
5x5 x 100kg + bands

devo dire che le prime ripetizioni venivano su abbastanza bene, l'ultima era tosta
oggi avrei dovuto fare board bassa ma ho optato per un ROM + ampio, poi era parecchio che non facevo bands

Squat + cinta
60\100\120kg
5x3 x 140kg

note:
- scarpe chuck taylor (per ora le alterno con quelle da pesista pignatti)
- ho allargato lo stance per avere + transfer nell'alzata equipped
sto cercando di modificare le esecuzioni RAW in modo da avvicinarle il + possibile a quelle con attrezzatura, spero sia uno sforzo fruttuoso.

Rematore bil. EZ
5x9 x 100kg

spinte ad un braccio
4x10-6 @22kg (senza recupero)

via!
molto contento, non tanto per il mio WO quanto per lo squat con fasce e bretelle giù di irene, sta migliorando molto l'esecuzione!

[.:überfranz:.]

il rematore EZ con che impugnatura lo usi??

[°°sOmOja°°]

è una presa semi-supinata (45°)
ma onestamente mi piace di + la presa in doppia pronazione, penso abbia + transfer sullo stacco, cmq sono finezze.
poi il remo l'ho fatto in 5 minuti, giusto per non tornare a casa senza complementari

[.:überfranz:.]

rimane il fatto che 100kg sono 100kg, bravo

[TheIron]

Irene alla pista ?

Clà mi sono perso qualcosa ?

[°°sOmOja°°]

ciao franco
stiamo provando a preparare un biathlon atletico (per il 28 giugno, quindi abbiamo pochissimo tempo): panca + corsa