bcaa

**Numero 10** · 23-02-2004, 11:35 AM

solo per curiosità ma vedo delle diete cn appunto dei bcaa prima e dopo l'allenamento, ma quindi si dovrebbero prendere solo quando ci si allena?scusate la domanda ma questo dilemma nn mi fa dormire

**Sajan** · 23-02-2004, 04:05 PM

Da te questa domanda non me l'aspettavo, dà per scontato che cmq i ramificati vadano sempre e cmq presi ed ora il problema è il post training, e sopratutto dà per scontato che non hai letto nulla dei post in questo periodo

**Numero 10** · 24-02-2004, 03:41 PM

scusa ma nn ho capito benissimo questa risposta, vadano sempre presi? qual'è il problema del post training? e poi ke kosa mi sono perso dei nuovi post?

**DMC-12** · 24-02-2004, 05:17 PM

ha detto che TU dai x scontato che vadano sempre presi (non è così ovviamente e nel tuo caso non te ne fai nulla), e x i post penso desse x scontato che uno che legge assiduamente non chiedesse qualcosa su pre e post wo

**Numero 10** · 24-02-2004, 05:33 PM

io nn do per scontato niente, infatti nn li prendo quindi....(sn anke kontrario all'uso di integratori, apparte quelli salini)
cmq leggo + post possibili ma nn posso sapere tutto, anzi so veramente poko quindi se potresti spiegarmi meglio la faccenda del pre e del post te ne sarei grato(io prendo un pò di miele nel pre e frutta nel post!)

**DMC-12** · 24-02-2004, 07:43 PM

semplicemente non è necessario fare pre e post... fai pranzo spuntino cena e vedi tu dove incastrare l'allenamento (basta che prima si digerisca) senza pensare a pre e post, se hai una dieta equilibrata hai già quel che t serve.

**Numero 10** · 25-02-2004, 03:20 PM

ma infatti io nn voglio prendere integratori, era solo una curiosità, e se qualcuno volesse rispondermi....

**Fighter** · 25-02-2004, 03:42 PM

Il riferimento al pre e post è relativo alle caratteristiche dei bcaa.

Energetici nel pre, per il recupero e anticatabolici nel post. Li trovi anche nel cibo comune, ovviamente in altre proporzioni rispetto agli integratori, che comunque ci confermi di non voler utilizzare.
Nessuno ti vieta di assumerli tutti i giorni, come del resto ognuno di noi fa mangiando..

**infinito3** · 26-02-2004, 01:09 AM

Se il tuo allenamento è ben strutturato, la dieta a posto, e riposi abbastanza, nei periodi di maggior carico di lavoro l integrazione con bcaa è molto utile.
Io ti consiglio di prenderli in capsule.
Puoi prenderli sia prima che dopo l allenamento. Almeno un ora prima, e poi subito terminato l allenamento, prendine una capsula per ogni 10kg di peso corporeo.
Ripeto..prima di ricorrere all integratore, assicurati tramite l aiuto di un medico esperto in medicina dello sport e del tuo allenatore che ce ne sia l effettivo bisogno.
Insomma, utilizzalo se il carico di lavoro è davvero intenso e ne avrai straordinari vantaggi.
Io consiglio sempre di abbinare ai ramificati l uso della creatina e, se ti va, di due frullati di proteine al giorno.

**Sajan** · 26-02-2004, 02:31 AM

Io consiglio sempre di abbinare ai ramificati l'uso della creatina e, se ti va, di due frullati di proteine al giorno.

bel consiglio...e scusa su che basi? se la mia % protidica è ok, a che pro due frullati di pro, magari da 30 gr ognuno....

**DMC-12** · 26-02-2004, 07:05 AM

ahahah glielo stavo x scrivere pure io

**CAP** · 26-02-2004, 09:43 AM

Originally posted by Sajan
bel consiglio...e scusa su che basi? se la mia % protidica è ok, a che pro due frullati di pro, magari da 30 gr ognuno....

boh!...ma lui lo consiglia....

**Numero 10** · 26-02-2004, 03:15 PM

vi ringrazio è tutto un pò + kiaro, cmq le pro in polvere nn le prendo perkè credo ke siano sufficenti quelle ke mangio, la creatina mi hanno detto ke fa ingrossare i muscoli ma secondo me è tutta una balla, anke se qualcosa farà nn credo ke ti trasformi in un'armadio, ripeto anke se qualke effetto positivo avrà( e qualke negativo!!!), ho sentito parlare molto di bcaa, cmq se devo essere sinciero l'alimentazione è quasi aposto, dico quasi perkè ho un problema cn lo spuntino di mezza mattina, e qui vorrei chiedervi qualcosina:
faccio colazione intorno alle 6, 6.15 e lo spuntino a un quarto alle 11, quindi passa molto tempo e la frutta nn mi basta, mi mangio una fokaccia e a volte qualke skifezza perchè ho una fame ke nn mi fa concentrare a scuola, un problema simile ma meno grave cel'ho col pranzo, infatti arrivo a casa alle 2.30( ke vitaccia

) e ho molta fame, anke se qui un buon piatto di pasta e delle pro(tacchino o tonno) può bastare...
allora cosa mi dite sul problema spuntino?

**infinito3** · 26-02-2004, 06:53 PM

Ho anche aggiunto, e mi pare un dettaglio non da poco, di rivolgersi a un medico sportivo.
Per il resto, ho menzionato quelli che sono gli integratori che utilizzo io.
Sull'efficacia della creatina dormi sonni tranquilli.
E' stata riconosciuta in importanti ricerche scientifiche del tutto attendibili, intanto, e posso dirti dei risultati che io ho riportato col suo utilizzo abbinato alle proteine in polvere - o anche bcaa - .
Non farti influenzare da apposto scuole di pensiero.
Prova e vedi. Può servirti o no, ma è su te stesso che devi vederlo.
Lascia perdere le chiacchiere o le parole - mie comprese - perchè siamo tutti diversi.

**DMC-12** · 26-02-2004, 07:45 PM

Originally posted by Numero 10
...perkè ho un problema cn lo spuntino di mezza mattina, e qui vorrei chiedervi qualcosina:
faccio colazione intorno alle 6, 6.15 e lo spuntino a un quarto alle 11, quindi passa molto tempo e la frutta nn mi basta, mi mangio una fokaccia e a volte qualke skifezza perchè ho una fame ke nn mi fa concentrare a scuola, un problema simile ma meno grave cel'ho col pranzo, infatti arrivo a casa alle 2.30( ke vitaccia ) e ho molta fame, anke se qui un buon piatto di pasta e delle pro(tacchino o tonno) può bastare...
allora cosa mi dite sul problema spuntino?

che mangi a colazione?