L'alimentazione, Neith, non è "un pasto" in una giornata o addirittura "un secondo"...
Quando si parla di piano alimentare andrebbe considerata l'intera alimentazione distribuita in un arco di tempo (ad esempio una settimana...).
Prova a dare un'occhiata nella sezione alimentazione o nei "diari" di qualche utente...sicuramente troverai qualche schema o indicazione molto interessante.
Una volta redatta un'idea del piano alimentare sarà più semplice trovare qualche collega di forum che ti possa aiutare (basta che posti nella sezione femminile )