Ieri ho iniziato il nuovo programma:

- panca inclinata: 8/6/4/2@72/82/87/92kg r90"

- SS panca piana 4x6x72kg \\ croci con manubri 4x8x16kg r60"

- dips: 4xmax @ bw r45"


- french press: 8/6/6/4@30/35/35/37,5kg r90"

- SS panca stretta 8/6/4@47/52/52kg + 14@22kg \\ aperture laterali seduto 4xmax @ 10kg r60"

- lento dietro 8/6/6/4@ 12/13/13/14kg r90"


W.o. bello tosto, carichi alti e un clima infernale (30° e niente aria condizionata, mai sudato così.. ). E stasera si bissa con le gambe, poi niente per il resto della settimana causa lavoro..