25 maggio 2009
BW: 74kg (+2kg rispetto a ieri, con solo un pasto di ricarica!)
allenamento un pò strano, visto che c'erano i nuovi proprietari e mi sentivo un pò osservato (allo stesso tempo volevo che mi guardassero per carpire qualche reazione)
a metà allenamento ci siamo presentati ed abbiamo chiacchierato un pò di tutto.
sicuramente cambieranno diverse cose in palestra ma, incrociamo le dita, mi sono sembrati abbastanza ben disposti nei nostri confronti, io dal canto mio ho cercato di essere MOLTO chiaro sul fatto che facciamo casino e siamo "appariscenti" (forse esagerando) ma sembra abbiano risposto bene alla cosa.
Squat
raw: 40\60\80\100\120kg
cinta: 140kg
inzer 30 b.giù + fasce lente
1x3 x 160kg
4x3 x 170kg (85% di 200kg)
il peso era facile ma l'obiettivo di oggi era fare dei buoni affondi
la cintura mi impedisce parecchio quando indosso il corpetto e non ne capisco il motivo, mi sono graffiato a sangue (come al solito, ma stavolta in modo particolare) le ossa del bacino.
Trazioni ampie prone
5x10-6 @BW
..niente panca stasera, per ovvi motivi (la settimana scorsa ho fatto 4 allenamenti tra cui un max)..
Squat raw
60\80\100kg
3x4 x 120kg (70% di 170kg)
1x6 x 120kg (e ancora ne avevo)
hammer curl: 2x10 @30+30kg
alla prox!
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