wo 3A

Military press 4x10 120" 24kg
Trazioni prone presa LARGA 4x4 90"
Parallele 4x7 90"
tirate al mento(presa a larghezza spalle) 3x6-8 90" 30kg
alzate laterali 3x12 60" 5.75+5.75kg
alzate a 90 3x12 60" 4.5+4.5kg
cal rom ridotto 5x25 rest 45''/60'' 35kg
crunch a terra 4x15

Impressioni:
Tutto procede bene. Ho aumentato il carico alle tirate e alle alzate. Durante le tirate però sento un fastidio alla spalla sinistra...la prossima volta riabbasso il carico a 28kg, e se il fastidio continua magari sostituisco l'esercizio