Diario di Supertizio

[Aronshon]

peso di oggi 85.6

ma come è possibile che TUTTE le domeniche perdo almeno 1 kg.. lo riguadagno durante la week o poi lo riperdo?

boh davvero non la capisco sta cosa.. forse sarà il caldo che stanotte è stato infernale da me e sarò un pò disidratato..

la domanda sarebbe: che combini il sabato notte? Ma puoi non rispondere, tanto l'abbiamo capito

PS pensa a divertirti e alle australiane e fregatene del kg..è tutta salute!

[SuperTizio]

ahahah dai aronshon io avevo scritto un post serio.. interrogandomi sulla perdita di peso che riscontro nel week end..

ovvio che IL cardio sia tutta salute!





probabilmente il fatto che io non beva moltissimo e che invece , soprattutto con questo caldo, sudo mi fa perdere liquidi e quindi peso..

comunque riscontro un problema n questi giorni di afa: mangiare! come diavolo fate a mangiare? io dopo un pò di forchettate son stufo... continuo a mangiare di testa perchè temo un deperimento.. ma mi devo sforzare... è così anche per voi?



in questi giorni faccio un pò di misure..

[Aronshon]

Eheh scusa se ti insozzo il diario … dopo un anno praticamente sempre in ipocalorica faccio sempre una certa fatica a mangiare in questi giorni poi vado avanti a pollo freddo, spremute, frutta e verdure ( piccoli pasti ogni paio d’ore )

[SuperTizio]

tranquillo aronshon..

ieri sera wo al termine di una giornata pesantuccia.. direi che anche il caldo poi gioca la sua parte..


-panca piana 5x5@70 kg (e qui ero un pò scocciato perchè non solo non son migliorato ma addirittura peggiorato.. vabbè poi me la son raccontata dicendo che il peso è un mezzo e non un fine.. )

tra l'altro in una serie il fermo era così così la prox volta lo voglio fare meglio.

-rematore con manubrio 1x6@26 kg (poi mi ero stufato dell'esercizio )

-pulley 4x6@40 kg (bel movimento sciolto fluido (sento lavorare bene il dorsale)

-crunch su swissball 3x15

-extrarotatori elastico 3x12

-esercizi rehab (che ho messo in fondo rispetto al solito)

[abacus]

il calo di peso è normale...soprattutto se il sabato sei uscito ed hai camminato molto/bevuto di meno... cerca cmq di bere 2/3 litri al giorno, non di meno.

Per il calo nella panca piana, può essere il caldo. Avevi mangiato adeguatamente in quel giorno?


Cerca di mangiare eh non so, ma io ho fame anche con questo caldo boia. Alle 2500kcal ci arrivo tranquillamente...il problema è , a volte, arrivare a 3000

[SuperTizio]

in questi ultimi giorni sto bevendo un pò di più.. stamattina il peso era di 86.4 kg.. quindi mi pare la situazione sia tornata a posto ora però voglio continuare ad aumentare invece che tornare indietro

oggi wo:

-trazioni prone 9x4@BW +3 kg

-lento in piedi 4x10@20 kg

-esercizi rehab ginocchio

-crunch si swissball 4x15 (una serie in + dell'ultima volta)

-cuban press 3x12@ 6 kg


bene bene.. le trazioni mi son piaciute proprio son stato bello aperto.

[SuperTizio]

oggi wo!

-panca piana 5x5@70 kg (tecnica a mio modo di vedere decente, sicuramente meglio di lunedì, il peso è lo stesso quindi significa che li padroneggio benino... perfortuna! )

-trazioni supine 4x6@ BW

-esercizi rehab

-crunch su swissball 3x15

-extrarotatori elastico


panca con video.