Venerdì 22/05/2009

Panca 45° - Rest 3.00
15@20; 8@30; 5@40; 3@50; 1@60; 70
4x1@72,5; 4x1@70

Front Squat - Rest 3.00
10@20; 5@40; 3@65; 1@85; 95
4x1@102,5; 4x1@105

Questa settimana si cambiano i ruoli, non al 100% la panca e invece molto bene il front!

Panca tecnica F. - rest 1.00
15@20; 5@45; 3@62,5; 5x3@72,5

Squat Tecnico - Rest 1.00
5@60; 3@90; 2@102,5; 5x3@112,5
Bene tutti e due i movimenti tecnici

Flessioni alle parallele - rest 1.30
6x4@BW