wo di gg

stacco 5x3 77,5kg hard

trazioni 7x5 molto hard

lento a 5x10 molto lento

lat a avanti presa larga 2x8/10 controllate

spinte man su inclinata 1x10 ,tanto per recuperare quello ke nn ho fatto merco

push down ss curl man 5x12/14 r 50" molto pump