Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Lento avanti
warm-up 42 62 72 kg
4 8 6 10
120''
84,5 77(7+1) 80(5) 67 kg
benissimo, sono quasi a 8x80 kg di lento avanti... i 77 cmq mi hanno ucciso... cedimento alla seconda serie

Lento dietro no lock-out
4x10
90''
72 72 72 72 kg
tenuti i 72, ero provato...

Tirate al mento
3x12
60''
52 kg

Alzate laterali ai cavi bassi
3x12
1'
10 kg

French press
4x10
90''
38 48 48 48(9) kg

Push down lat machine
5x10
60''
35 kg

Push down con corda ai cavi
3x12
60''
30 kg

Curl bilanciere in piedi
warm-up 38 48 kg
4x8
90''
58 63 63 63(7) kg
+1 nell'ultima serie

Curl bil angolato inverso su scott
3x10
60''
36 kg

Obliqui

bel wo... spalle iperpompate e bracciiii idem
aggiunte le alzate laterali per puro pump. ottime sensazioni... credo le terrò

ciao

[Teo86]

wo

Lento avanti
warm-up 42 62 72 kg
4 8 6 10
120''
84,5 77(8) 80 67 kg
8 è pr

Lento dietro no lock-out
4x10
90''
72 72 72 72 kg
bene

Tirate al mento
3x12
60''
52 kg

Alzate laterali ai cavi bassi
3x12
1'
10 kg
ottime sensazioni, super pump

French press
4x10
90''
38 48 48 48 kg
aumentare i 48

Push down lat machine
5x10
60''
35 kg

Push down con corda ai cavi
3x12
60''
30 35 kg

Curl bilanciere in piedi
warm-up 38 48 kg
4x8
90''
58 63 63 63 kg
chiuse tutti i 63, aumentare [di poco però, è facile sbroccare nel cheat anche leggero]

Curl bil angolato inverso su scott
3x10
60''
36 kg

Curl in contrazione
2x20xlato
60''
12 kg
aggiunti per questione di pump

Obliqui

ottimo wo di nuovo

domani squat

ciao