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Discussione: Scheda Massa ABA

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  1. 22-05-2009, 03:53 PM #9
    Adaxel
    Adaxel non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    111

    Predefinito

    A SPINTA
    Calf
    1x20P20P20 15"
    Calf Seduto
    3x20 1'
    Bulgarian Split Squat / Affondi
    5x5 2'
    Pressa
    4x10 1'
    +strech
    Panca Piana
    4x6 - 5x5 - 6x4 2'
    Lento avanti
    5x5 2' negativa lenta
    +strech
    Spinte Inclinata
    4x8/12 1,3'
    +strech
    Dips / Dips tra panchette
    4x8 1,3'
    +strech
    B TIRATA
    Stacco presa prona
    5x3 2' con riposizionamento
    Trazioni Prone/Supine
    4x3 - 4x4 - 4x5 - 4x6 + sovra
    Rematore Bilanciere
    5x5 2'
    +strech
    +statica
    Curl EZ Scott/Piedi
    4x8-10 1'
    Scrollate SS Pulley
    3x15 1' 3x15 1'
    ABS


    Riscritto la scheda con le modifiche di Carnera, ho aggiunto lo strech come nel tuo programma non so se va bene così scusami se ti ho rubato la tua disposizione
    Ultima modifica di Adaxel; 22-05-2009 alle 03:58 PM
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